No, 248

[soryu]요가의 물구나무서기   본문 ① 동작요령:양손을 깍지끼고 마루에 고정한 다음 양쪽 팔꿈치와 함께 정삼각형이 되게 하고, 무릎을 꿇고 앉아서 그 정점에 이마를 대고 양손으로 머리를 싸잡는다. 이 자세에서 발끝을 세우고 무릎을 편 다음 발을 차차 머리쪽으로 옮기다가 하체를 들어올리고, 수평을 유지하면서 전신을 수직이 되게 거꾸로 들어올린 다음 오랫동안 능력에 맞게 동작을 유지한다. ② 효과:수많은 요가체위 중에서 단연 왕격(王格)인 이 자세는 서서 생활하기 때문에 생긴 모든 신체장애를 해소하고, 하체의 혈액순환과 뇌에 혈액공급을 풍부하게 한다. 뇌파가 안정되고 감수성이 발달하며, 심신의 조화를 이룬다