No, 247

[soryu]요가의 쟁기자세   본문 ① 동작요령:등을 대고 누워서 양손을 몸곁에 가지런히 하여 손바닥으로 마루를 짚고 흡식하면서 두 다리를 수직으로 들어 올렸다가 다시 토식하면서 발끝이 머리 뒤 마루에 닿게 넘기고, 양손으로 등을 받친 다음 그 자세에서 평상시대로의 호흡을 하면서 척추와 다리 뒷근육을 늘린다. ② 효과:척추가 유연해지고 복부가 수축되어 울혈이 제거된다. 척추의 생리가 원활해지며 혈액순환과 신경활동이 순조로워져서 노화를 방지한다.